“每逢过节胖三斤”，虽说这只是人们的一句戏言，但也多多少少地反映了人们在过节时不健康的饮食习惯。而在节庆之后，人们也就开始纷纷琢磨健身、减肥之道了。元宵节之后，大冶温度持续上升。虽然近几日，温度有一定的波动，但有不少市民已经按耐不住要换上轻便的运动装和休闲装了。跑步、登山、打球、去健身房……很多市民在下班之余把时间交给了运动。

健身潮来临  会所推出针对性训练

90后大学生小纪在其朋友圈写道：“2017小目标，健身塑形。”春节期间享受了各种美食之后，不少大学生开始通过各种方式来健身减肥，而不少健身房也瞅准机会将目标客户锁定在上班族和学生族中间。昨日，记者在市区一家健身会所碰到一位正在办卡的先生，他跟记者说道:“过年体重增加了不少，上班之后打算每天过来跑跑步、减减体重，所以就过来办了一张会员卡。”

随着春节假期结束，上班族、学生党等陆续回归，健身行业逐渐迎来旺季。据某健身会所负责人介绍，“很多人都会选择在这个时候适当锻炼健身。每年2、3月份也是健身房的办卡旺季。”该负责人还说，会所也根据年后不少人体重增加的情况推出了有针对性的训练课程，并针对不同人群设置有“基础训练”“核心训练”等不同强度的课程。另外，不少课程在训练期间增加一定的娱乐性和趣味性，从而避免单纯训练的枯燥乏味。

方式虽各异  关键仍在于不断坚持

当然，不少人由于时间及个人习惯等原因，并没有选择到健身会所进行器械训练，而是通过其它的方式来健身。刘女士在一家私企上班，她告诉记者过完年自己就胖了好几斤，脸都圆了。以前有时间自己常常早起跑步，后来事情一多了，干脆连跑步都不跑了，就在家里练半个小时左右的瑜伽。

关于健身减肥，市长跑协会创建者之一的程丹说：“其实很简单，管住嘴迈开腿。根据自己身体适应能力开展走步、慢跑、游泳以及爬山等项目进行核心练习。方式可以自由选择，关键是要坚持下来。”

饮食需注意  健康减肥要少油少盐

当然，春季健身减肥也要注意一定的饮食习惯。很多人以为只要是吃素，吃多少都不会发胖，其实这种观点是有问题的。就拿春节来说，其实不少市民在春节期间并不是大鱼大肉或者是暴饮暴食，但为什么仍然会出现肥胖的问题呢？据相关专家介绍，这是由于春节期间不少食物的油脂含量高，比如：油豆腐、面筋、肉丸等油炸制品，过量食用便会肥胖。另外，春节期间菜品在烹饪过程中的油量较平时有所加重，这也是导致油脂过高的原因。

春季天气比较潮湿，往往容易令人的身体积存过量水分，而在节庆的时候吃了不少腌制食物和重口味食物则易出现水肿的情形，此时，要注意多喝水，同时吃些去水肿的食物如紫菜，有助减轻水肿的状况。特别要注意的是太咸的食物不宜多吃，尽量保持食物本身的味道，不仅营养价值更足，而且对身体来说更健康。（记者 卢梦）